Selasa, 04 September 2018

Kisah Kelahiran Adik Z

Assalamu'alaikum, dear blog...
Tanggal 14 Juli jadi salah satu hari paling bersejarah dalam hidupku. Hari ketika adik lahir, dan aku resmi jadi ibu-ibu (tadinya ibu aja :p kalo anak 3 ibu-ibu-ibu yaaa hahaha jayusss). Beginilah ceritanya...



13 Juli 2018
Setelah berminggu-minggu mengalami kontraksi harapan palsu, hari Jumat itu rasa kontraksinya mulai agak melilit. Tapi masih nggak teratur waktunya. Padahal tanda-tanda sudah dekat melahirkan 'kan apabila jeda kontraksi mencapai 5 menit sekali dan terjadi selama 1 jam ya. Kontraksiku kadang mencapai 6 menit sekali, lalu hilang dan muncul lagi 1 jam kemudian.

Tapi suami dan aku punya feeling, ini jangan-jangan udah dekat waktunya. Besok agenda kita kudu santai, jaga-jaga kalo ada 'kejadian' besok. Mertua sempat minta diantarkan ke halal bihalal keluarga hari Sabtu, namun ditolak secara halus oleh suami, karena takutnya harus siaga.

14 Juli 2018
Benar saja ada kejadian! Jam 7 pagi saat berdiri dari kasur, terasa ada aliran tapi bukan pecah ketuban. Saat dicek, oalah ada (maaf) lendir darah segar. My mucous plug! Aku langsung mandi pagi dan diskusi sama suami, mending langsung ke RS atau tunggu kontraksi makin intens. Sambil browsing apa yang harus dilakukan saat terjadi hal seperti ini, diputuskan kami ke RS karena darah tetap mengalir (pakai pembalut nifas donk - untung sudah disiapkan).

Kekhawatiran pertama adalah: gimana dengan Z? Kami nggak pengen bawa Z ke UGD RS. Sementara dia ga mungkin mau ditinggal dengan bibik yang baru kerja belum sebulan di rumah. Dan mertuaku sedang jadi panitia halal bihalal keluarga, kami nggak mau bikin panik.

Alhamdulillah kejadian ini di hari Sabtu, adikku sedang menginap di rumah. Kami titipkan Z pada adikku. Z diajak keliling naik motor, sementara aku dan suami ke RS.

Sebelum ke RS kami sempat mampir McD dulu untuk beli sarapan. Burger McD adalah ngidam terakhirku hahahaha. Kami juga kan harus ada energi buat menghadapi hari yang nggak terduga ini.

Kalau mau melahirkan di RS Antam Medika, apabila obgyn sedang praktek, kami harus ke ruang praktek dulu. Namun bila nggak ada praktek, kami harus menuju UGD untuk dicek bidan. Karena itu hari Sabtu, kami pun ke UGD.

Cek tekanan darah oleh dokter jaga, lalu cek posisi bayi, pembukaan, dan cek kontraksi oleh bidan. Ternyata sudah bukaan 2. Bidan konsultasi via telpon dengan obgynku dr. Susanti, dan aku diminta rawat inap.

Alhamdulillah nyaman banget di RS Antam ini. Sekitar pukul 10.30 siang kamar rawat inap sudah siap. Akupun masuk kamar untuk beristirahat sambil menunggu kontraksi makin intens. Suami pulang ke rumah untuk belanja berbagai kebutuhan (beli sabun mandi, cemilan, minuman kotak untuk persediaan di RS), memandikan Z, dan menyiapkan baju-baju Z untuk menginap di eyangnya nanti malam (salah ibu nih, cuma menyiapkan tas ibu ke RS tapi nggak siapkan baju Z).

Sendirian di kamar RS nggak bisa tidur, coba-coba gerakan yoga untuk merangsang bayi turun ke panggul agar lebih cepat lahiran. Berhubung ngga bawa yoga mat jadi di sofa aja.

Z dijemput oleh ipar agar bisa bermain dengan sepupunya. Mbak ipar (doula Windy) sempat datang ke kamarku di Antam, ngajarin berbagai gerakan yoga dan rebozo agar perut terasa lebih nyaman. Kata ipar, berhubung aku masih cerewet dan masih napsu makan berarti lahirannya masih lama wkwkwk.

Lalu ipar meninggalkanku untuk mengajak Z ke mall (dari tadi Z hanya di luar RS bersama sepupunya, Z lihat air mancur dan disuapin makan siang oleh pak suami). Melalui foto-foto di whatsapp keluarga, Z pun tampak senang main di mall. Namun jujur di RS itu aku mellow banget mikirin Z. Bisa gak ya Z melalui malam ini tanpa ibunya? Dia kan belum pernah semalam pun nggak sama ibuk. Lalu gimana perasaan Z nanti ketika bertemu lagi dengan ibuk, eh udah ada adeknya. Pokoknya mellow banget lah berasa kasihan sama Z.

Jam 1.30 siang cek pembukaan, masih pembukaan 2 menuju 3. Kepala bayi sudah lebih turun. Yah lumayan lah ada kemajuan dikit. Oiya siang itu napsu makanku menggila, makanan RS 1 tray habis ludes padahal porsinya banyak banget.

Jam 4 rasa mules makin melilit. Tapi masih bisa ditahan. Mertua yang baru pulang dari halal bihalal bingung, kok aku masih bisa cengengesan.

Namun menjelang jam 5 mukaku sudah makin kecut. Kontraksi sudah mulai datang hampir 5 menit sekali. Tiap aku ke kamar mandi, aku minta ditemani suami, karena saat 'gelombang' tiba-tiba datang, duh berdiri pun ngga sanggup, sakitnya bikin pengen nangis.

Cek bukaan jam 5 sore, oh sudah bukaan 5. Bidan bilang, setelah ini prosesnya bisa sangat cepat. Kalau sudah nggak tahan, aku diminta ke ruang melahirkan di seberang ruang rawat inap. Sebaiknya sebelum nggak tertahankan sih, agar masih kuat jalan ke ruangan tersebut.

Jam 6 sore, azan maghrib berkumandang. Makin sakit ya Allah. Aku bergegas solat sambil duduk, pak suami pun segera solat. Lalu kami berjalan ke ruang melahirkan.

Pukul 6.30 malam. Bukaan 6. Tiap kontraksi datang, aku pengen menjerit tapi gak boleh. Ingat napas. Ingat napas. Simpan energi. Sempat nangis kesakitan lalu nyesal karena hidung jadi ingusan bikin susah napas hahaha. Bidan-bidan yang baik membantu pijat punggungku tiap kontraksi datang.

Pukul 7 malam. Keringat membanjiri tubuh, sensasinya luar biasa. Istirahat dari gelombang kontraksi hanya bisa sekitar 1-2 menit, lalu ia datang lagi. Pembukaan pun berjalan makin cepat. Bukaan 7, bukaan 8...
Sampai pukul 7.30 tiba-tiba sudah bukaan 9. Aku menjerit, "Aduuuhhh ga tahan pengen ngedeeeen!!!!" Dan obgynku dokter Susanti tiba-tiba sudah masuk ruangan.

"Kalo mau ngeden sudah boleh nih mbak..." kata bu dokter.

Aku pun dipandu bidan untuk tarik napas dan ngeden. Rasanya seperti percaya ga percaya percaya, oh... sudah tiba waktunya ya?

Sepertinya ada 3x kali mengejan sekuat tenaga, bayipun mbrojol! Bapak suami menangis bahagia, "Alhamdulillaah..."

Permintaan kami untuk delay cord clamping dipenuhi obgyn, hingga tali pusat berhenti berdenyut. Sayang permintaan IMD agak missed karena DSA pro ASI yang diincar, nggak bisa hadir Sabtu malam itu. Dokter jaga yang menggantikan mungkin kurang paham prosedur IMD, sehingga nggak langsung meletakkan adik di dada ibu setelah lahir. Adik dibersihkan dulu, diukur badan dan prosedur-prosedur lain. Setelah bersih baru adik diletakkan di dada hanya selama beberapa menit lalu diambil lagi 'agar gak kedinginan'. Tapi waktu itu aku sudah lemas sekali, jadinya ya udah deh ya... nanti lagi belajar menyusuinya kalo sudah di kamar.



Oiya saat adik diletakkan di dada itu, obgyn menjahit bagian bawahku yang terobek saat mengejan tadi. Nggak pakai episiotomi seperti saat kakak Z dulu, tapi terobek juga...

Jam 9.30 malam aku dan bayi masuk ke kamar untuk beristirahat. Ternyata aku mengalami pelvic pain yang sangat menyakitkan, mungkin gara-gara posisi mengangkang saat lahiran tadi membuat engsel panggulku bergeser (lagipula ada kan namanya hormon relaxin yang membuat otot panggul lebih meregang agar mudah melahirkan). Gara-gara pelvic pain ini aku nggak bisa jalan, dan sakit sekali membuka tutup otot pahaku.

Saat hendak menyusui adik, aku sampai harus dibantu suami mengambilkan adik untuk diletakkan di pangkuanku karena aku nggak bisa mengambil adik di kasur bayinya, meski kasur adik tepat di sebelah kasurku. Untuk berguling hadap kanan kiri saja selangkangan dan panggulku sakit luar biasa. Huhuhu. Alhamdulillah ada pak suami yang selalu siaga.

Malam itu, kakak Z menginap di rumah kakak ipar, kecapekan habis main ke mall sama sepupunya.

Hari kedua di RS
Pagi hari, saat obgyn visite, beliau bilang, "Ibu kalau sudah mau pulang dari RS boleh lho..."

Whatttt??? Nyantai banget nih obgyn hahaha. Tapi karena pelvic pain ku sakit sekali, kuutarakan aku lebih baik di RS dulu. Lalu obgyn pun bilang, coba besok ke fisioterapi saja (karena Minggu tidak ada praktik fisioterapi), hari ini kembali rawat inap sambil tunggu visite DSA.

DSA pun datang, dan memberi banyak wejangan soal perawatan bayi. Beliau sangat pro ASI, dan menasihatiku nggak usah kuatir kuning meski golongan darahku berbeda dengan adik (yang penting rhesus-ku bukan rhesus negatif). "Ibu fokus aja ke naikin BB bayi ya! Susui sampai payudara kosong!"

Siangnya kakak Z datang bersama mertua dan ipar. Kupikir Z bakal lari memelukku atau heboh bertemu ibunya lagi. Namun ternyata ia malah diam aja seperti jaga jarak. Terasa ada yang berbeda, hiks. Mungkin dia juga sedang meredam perasaannya yang tiba-tiba punya adik baru dan bapak ibunya di RS.

Drama juga ketika Z diajak pulang oleh eyang-eyangnya. Ia nggak mau pulang. Mau sama ibu, katanya. Lalu sama suami diajak ke rumah dulu, untuk mandi dan mengambil baju-baju tambahan. Di rumah, Z dijemput ipar. Menurut cerita suami, Z menangis histeris, maunya sama bapak aja. Huhuhu kalau teringat masa itu jadi mellow deh. Kasihan sama Z yang sedih banget dipisah sama bapak ibunya. Tapi nggak mungkin juga Z nginap RS, kan. Dan di RS aku sangat butuh kehadiran suami karena pelvic pain-ku sebegitu parahnya aku bahkan butuh bantuan untuk ke toilet dan mengangkat bayi saat menyusui.

Hari ketiga di RS
Aku mencoba fisioterapi, rasanya biasa aja sih, nggak ada perbaikan. Disarankan, fisioterapi dilakukan 7 hari berturut-turut. Tapi kok males ya. Kalau pengalaman lahiran kakak Z dulu, dalam 7 hari pelvic pin berangsur hilang. Oh yes, keluhan pelvic pain ini juga ada di kelahiran pertama tapi gak separah kelahiran kedua. Aku berharap pelvic pain yang sekarang pun bisa sembuh sendiri.

Suami sudah nggak sabar ingin segera jemput Z untuk pulang ke rumah. Kangen berat sama Z, dan kasihan karena kemarin Z nangis kejer waktu berpisah sama bapake. Obgyn dan DSA bilang, kalau nggak ada apa-apa, kami sudah boleh pulang. Namun adik belum tes bilirubin karena bilirubin hanya bisa dites +48 jam pasca kelahiran, yang berarti nanti malamnya.

Karena banyak pertimbangan, kami memutuskan pulang saja hari itu. Nggak tega kalau Z rewel lagi, terisah sama bapak ibunya. Adik akan dites bilirubin minggu depannya saat kontrol pertama pasca pulang dari RS. Reaksi kakak Z saat dijemput bapake? Sumringah! Senang banget! Di RS ia semangat cuci tangan dan bertemu adiknya.

Senin siang itu, kami pun resmi pulang ke rumah, menjadi sebuah keluarga kecil dengan 2 orang anak :)

Minggu, 01 Juli 2018

Ketika Bumil Ke Dubai, Pakai Kursi Roda...

Assalamu'alaikum!
Bulan April lalu, sesuai rencana beberapa bulan sebelumnya, aku dan keluarga berwisata ke Dubai. Kota tersebut kami pilih dengan alasan: 1. Ibu bapak ingin melihat Dubai; 2. Aku dan suami sudah pernah ke sana sehingga bisa jadi 'tour guide'; dan 3. Karena aku sudah pernah ke sana, gak perlu terlalu 'ngoyo' merancang itinerary yang padat, apalagi kondisiku sedang hamil 'kan ga boleh capek-capek juga.

The Plans & The Dramas

Nggak disangka, beberapa minggu sebelum keberangkatan, ketika kontrol obgyn aku dinyatakan mengalami kontraksi dini dan kalau sedang 'kumat' (yang mana tiap hari bisa kumat hingga 5x kontraksi) disarankan bedrest oleh obgyn. Bagaimana mau bedrest ya, karena meski di rumah saja, aku juga momong Z yang sedang di fase toddler. Maunya minta ditemani main. Sehingga saran untuk bedrest seperti terlupakan dalam 3 hari.

Nggak disangka, seminggu sebelum berangkat ke Dubai, muncul flek (blood spotting) yang ditakutkan! Langsung deh aku dan suami cek ke obgyn lain untuk second opinion, dan saat di USG memang sudah terlihat kontraksinya (padahal waktu itu usia kandungan masih 24 weeks - masih terlalu jauh untuk lahiran!). Kontraksi dini ini, risikonya adalah kelahiran prematur. Beda ya dengan kontraksi palsu / Braxton Hicks. Untungnya obgyn santai saja. Aku diberi obat anti kontraksi, dan diberi ijin bepergian jauh asalkan nggak banyak jalan dan berdiri.

Senin, 11 Juni 2018

Ibu Hamil Berpuasa Bebas Panas Dalam

Assalamu'alaikum!

Bulan Ramadhan kali ini menjadi spesial buatku karena aku dalam kondisi hamil 7-8 bulan. Menjelang Ramadhan tiba, sempat ada kekhawatiran apa aku bisa kuat puasa dengan kondisi hamil besar, dimana bayi dalam perut sedang tumbuh pesat. Apa aku bisa memenuhi semua kebutuhan nutrisinya? Apa aku bisa berpuasa dengan nyaman?

Bumil ngidam... sayap ayam krispi :p Gorengan lagi!

Ternyata alhamdulillah sampai minggu keempat ini Allah memberi kekuatan. Meski di minggu pertama berpuasa, terjadi kontraksi di perut yang cukup mengkhawatirkan, setelah konsultasi dengan obgyn ternyata itu akibat dehidrasi. Jadi disarankan apabila setelah beristirahat, kontraksi perut tetap ada, tandanya itu harus berbuka dan minum air. Namun bila kontraksi hilang saat istirahat, silakan lanjutkan berpuasa.

Obgyn juga mengingatkan untuk memenuhi kebutuhan minimum 2 liter air dalam sehari, dikejar dari buka puasa hingga sahur. Disuruh minum sampai kembung! :D

Awal puasa, menu makanan diusahakan sehat-sehat. Takjil home made aja, sederhana seperti es blewah, es cincau, atau kolak pisang. Makanan pun lengkap karbo, protein dan sayur.

Haloooo nasi padang!

Tapi makin hari makin pusing mikirin menu buka dan sahur, akhirnya mulai suka jajan-jajan deh hiihihiii... Halo nasi Padang berlemak (jujur, menu ini paling nggak bisa nolak buat nambah-nambah deh!), juga gorengan abang-abang! Entah kenapa ya bakwan sayurnya abang-abang lebih enak daripada bakwan sayur home made -_-"

Pas makannya sih enak.... tapi satu jam setelah itu....

Muncullah ketidaknyamanan dalam berpuasa yang kedua: Panas Dalam!

Apakah Panas Dalam Itu?

Panas dalam mengacu pada keadaan tubuh yang lebih sensitif terhadap panas, tenggorokan sakit, dan selalu haus. Biasanya panas dalam disertai sariawan, bibir pecah-pecah, dan juga rasa nggak nyaman di pencernaan.

Apalagi di bulan Ramadhan ketika asupan cairan berkurang. Panas dalam juga dapat disebabkan karena tidak seimbangnya asupan makanan dan minuman terutama yang bersifat panas dan dingin.

Bagaimana Mencegah Panas Dalam?

Seharusnya, kita tetap minum minimal 8 gelas air setiap hari, nggak terkecuali di bulan puasa. Caranya adalah menyicil minum dari waktu berbuka hingga sahur hingga terpenuhi kebutuhan 8 gelas. Apalagi untuk ibu hamil atau menyusui, ukuran 8 gelas atau 2 liter ini WAJIB dan menjadi patokan minimum. Kalau bisa lebih, deh!


Selain itu, sebaiknya saat berbuka puasa hindari makan gorengan yang banyak mengandung minyak. Karena bisa membuat tenggorokan yang sakit terasa lebih menjadi.

Lalu kalau terlanjur panas dalam, gimana dong?

Minum Aja Larutan Cap Kaki Tiga yang Sudah Terjamin!

Cap Kaki Tiga adalah minuman tradisional dengan resep turun temurun, dipercaya meredakan panas dalam selama lebih dari 80 tahun. Cap Kaki Tiga berhasil mendapatkan TOP BRAND, MASTER BRAND, SOCIAL MEDIA AWARD, BEST BRAND, WOM Marketing, Indonesia Top Brand Award, dan Satria Brand Award tiap tahunnya. Larutan Cap Kaki Tiga mengandung mineral alami Gypsum Fibrosum dan Calcitum yang berkhasiat untuk membantu meredakan gejala panas dalam seperti sariawan, bibir kering dan sembelit.

Nggak perlu kuatir untuk minum Larutan Cap Kaki Tiga, karena telah menerima sertifikat HALAL MUI dan resmi terdaftar di BPOM RI. #PastikanYangBenar logonya seperti ini ya!

Bawa Larutan Cap Kaki Tiga ke resto all you can eat oke juga lho, setelah makan aneka jenis makanan, mencegah panas dalam :D
Larutan Cap Kaki Tiga ini aman diminum oleh ibu hamil, ibu menyusui, juga anak-anak. Pastikan sesuai aturan pakai yang dianjurkan ya...

Tips-tips Berpuasa Untuk Ibu Hamil / Menyusui

Spesial buat ibu hamil, biar lebih kuat puasa, ada beberapa tips yang sempat kuterapkan nih:
  1. Niatkan lillahi ta'ala, dan sadar akan kemampuan diri sendiri. Jangan dipaksakan melanjutkan puasa kalau memang sudah muncul tanda-tanda dehidrasi, pusing, lemas, mual dan muntah. Karena Allah memberi keringanan bagi ibu hamil menyusui untuk meng-qadha puasanya.
  2. Konsultasi ke obgyn pribadi, karena beliau pasti tau riwayat kondisi kesehatan ibu hamil dan janin/bayi di dalam rahim. 
  3. Berbuka puasa, awali dengan kurma dan air putih agar indeks glikemik tidak naik mendadak.
  4. Makan makanan bernutrisi, lengkap karbohidrat kompleks, protein, serat, dan buah-buahan. Makannya dibagi 3 kali: saat berbuka, malam setelah tarawih, dan saat sahur. Jadi tetap makan 3 kali sehari.
  5. Saat sahur, ada juga yang menyarankan minum jus kurma susu (kurmanya sudah direndam air maksimal 12 jam, tidak boleh lebih karena akan jadi beralkohol) untuk menambah energi.
  6. Untuk mencegah timbulnya gejala panas dalam, tenggorokan kering, dan sariawan boleh minum larutan Cap Kaki Tiga 1 botol 200 ml saat sahur dan 1 botol 200 ml saat berbuka puasa agar badan lebih segar selama berpuasa.
Kamu punya tips-tips lainnya supaya makin kuat puasa? Share di komen yaaa :D

Rabu, 06 Juni 2018

Berkenalan Kembali Dengan Bio Oil

Assalamu'alaikum, blog..

Beberapa bulan lalu, aku dan Z berkesempatan hadir di event peluncuran Bio Oil kemasan terbaru dan terbesar, yakni 200 ml. Jujur, aku tertarik untuk datang karena memang ingin tahu tentang produknya. Di kehamilan pertamaku dulu (kini bayinya sudah 2.5 tahun - baby Z), aku cukup menyepelekan masalah stretch mark. Beberapa kali pakai Bio Oil, tapi nggak rutin dan nggak telaten. Pikirku, stretch mark sepertinya nggak muncul-muncul. Mungkin aku termasuk salah satu orang dengan gen yang beruntung nggak mendapatkan stretch mark.


Eh di bulan ke-9, tiba-tiba gurat-gurat hitam stretch mark pun muncul membabi buta tanpa permisi dari perut hingga ke belakang. Aku kaget tentunya. Kirain stretch mark hanya akan berupa garis halus dengan tingkat warna lebih muda dari kulit. Kenapa bisa hitam seperti ini??? Mak perutku makkk...

Ternyata memang pada bulan ke-9 kehamilan, perut melar maksimal. Makanya di kemasan Bio Oil pun disarankan ibu hamil mulai pakai rutin sejak awal trimester 2. Jadi kulitnya lebih siap untuk 'melar' di akhir kehamilan.

Tentu aku nggak mau mengulang mimpi buruk stretch mark donk di kehamilan keduaku.

Senin, 04 Juni 2018

Fitrah Seksualitas, Bukan Sex Education (Free Printable)

Assalamu'alaikum!

Mungkin yang follow instagram-ku udah baca beberapa post #Tantangan10Hari #FitrahSeksualitas dari kelas online yang aku ikuti: Kelas Bunda Sayang - Institut Ibu Profesional. Bulan ini kelas kami diminta untuk membuat presentasi berkelompok, dengan metode presentasi melalui whatsapp group, yang ternyata seru banget pengerjaannya.

Link download Printable yang resolusinya lumayan, ada di bagian bawah artikel ya! 
Dalam prosesnya, terasa semangat mencari ilmu bareng-bareng lalu merancang presentasi. Maklum yahh kuliah udah berlalu 9 taun lalu, jadi kangen aja kerja kelompok begini :p Lalu... aku tiba-tiba semangat bikin media edukasi buat anak-anak tentang Fitrah Seksualitas ini. Nanti aku share ya Printable yang bisa dimainkan bersama anak.

Eh dari tadi ngomongin Fitrah Seksualitas melulu. Sebenernya udah pada tau belum tentang Fitrah Seksualitas? Akupun baru 'ngeh', kalau ternyata artinya beda dengan Sex Education!

Selasa, 15 Mei 2018

Menikmati Superfood Indonesia dengan Herbilogy

Assalamu'alaikum!

Sesungguhnya postingan super telat ini sudah ngendon di draft sejak tahun lalu >_< Sejak momen berusaha hamil, beneran hamil, hingga jadi ibu menyusui, aku jadi sadar banget pentingnya gizi yang cukup demi kesehatan ibu. Apalagi ketika hamil dan menyusui, nutrisi ibu 'tersedot' oleh si bayi. Beruntung sekali aku bisa ikut acara Blogger Gathering Herbilogy pada hari Selasa, 18 Juli 2017. Acara ini membuka mataku terhadap gaya hidup sehat dengan nutrisi seimbang, salah satunya melalui ekstrak tanaman 'superfood' khas Indonesia. 


Wait... Indonesia punya superfood? Ternyata banyak, lho! Dulunya aku kira, superfood itu hanya ada di tanaman impor seperti biji chia seed, ikan salmon, dan makanan mahal lainnya. Ternyata definisi superfood lebih luas dari itu. Superfood adalah tanaman dengan berbagai manfaat kesehatan seperti antioksidan, vitamin, dan mineral yang sangat dibutuhkan tubuh. Memakan superfood berarti mengurangi risiko penyakit kronis, memperpanjang umur, dan menjaga kelangsingan tubuh ideal.